Miércoles, 22 Mayo 2019
Los avances en la medicina y la tecnología han logrado desde el siglo pasado mejorar la calidad de vida, lo que se ha traducido en una población con mayor longevidad, ¿pero esta longevidad que consecuencias trae consigo?
El porcentaje de personas mayores de 60 años que gozan de buena salud general se ha incrementado notablemente, en la actualidad se puede llevar una vida plena incluso con enfermedades crónicas como la diabetes, la artritis, la hipertensión arterial y los post infartos, gracias a tratamientos médicos específicos y a la toma de conciencia en pro de un cambio del estilo de vida.
Justamente, los médicos hoy en día son los primeros en alentar a sus pacientes a realizar algún tipo de actividad física complementaria al tratamiento farmacológico para así paliar los efectos negativos de dichos padecimientos, ya sea por la necesidad de pérdida de peso, la metabolización del azúcar o el fortalecimiento musculo esquelético. Incluso es recomendado para combatir la depresión y el insomnio provocados por la inactividad.
Las actividades mayormente recomendadas son las caminatas, el senderismo, el Tai Chi o yoga, la natación y la musculación, siendo esta última, de gran importancia dentro de todo plan de ejercicios, ya que a partir de los 40 años, tanto en hombres como en mujeres, comienza un descenso significativo en la masa muscular y aumentan los riesgos de fracturas ocasionados por la osteoporosis. Los parques biosaludables de nuestras comunidades son una excelente alternativa al momento de elegir las rutinas, los mismos cuentan con diferentes equipos que permiten ejercitar todos los grupos de músculos del cuerpo y están diseñados especialmente para este grupo de la población.
Para disfrutar de una vida prolongada y de calidad hay que mantenerse activo, atrás quedaron los años de la persona jubilada y sedentaria aburrida en casa, ¡ahora los 70 son los nuevos 50!
